Цветовая схема: C C C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
  • 236008, г. Калининград, ул. А. Невского, д. 117-123
  • Приемная главного врача (4012) 53-10-38, Телефон горячей линии: (4012) 56-97-72
  • muzgp_1@mail.ru; gp1@infomed39.ru

О городской поликлинике №1

Как соблюдать здоровый образ жизни

Количество просмотров: 77

Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья при помощи соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Здоровым его можно назвать в том случае, когда он позволяет человеку по-настоящему наслаждаться жизнью и делать ее более насыщенной. Одним из важнейших факторов, составляющих понятие о здоровом образе жизни, является плодотворная работа. Для того чтобы быть здоровым, недостаточно одного лишь желания. Необходимо к этому очень серьезно отнестись и приложить много усилий.

В первую очередь составьте для себя подходящий режим дня, так как он является необходимой частью в планировании собственной жизни. Равномерно чередуйте в нем часы работы, отдыха и сна. Распишите режим дня таким образом, чтобы он целиком и полностью подходил для вас.

Каждый день начинайте с утренней зарядки. Она поможет вам очень быстро привести организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Зарядка должна стать привычкой, как умывание по утрам.

Систематическая физическая тренировка - одно из важнейших средств укрепления организма. Она укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему. Занимайтесь тем видом спорта, который вам нравится. Бегайте в парке, плавайте в бассейне, запишитесь на йогу или танцы, посещайте тренажерный зал.

Обязательно соблюдайте режим питания. Питайтесь каждый день в одно и то же время. Пища должна быть разнообразной, полноценной и содержать в нужном количестве все основные питательные вещества. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира. Откажитесь от алкоголя и курения.

В течение дня пейте больше жидкости. Вода участвует во множестве процессов, происходящих в организме.

Соблюдайте гигиену, она должна включать в себя регулярные водные процедуры. Принимайте теплые ванны с отваром различных трав, посещайте баню и сауну.

Хорошо высыпайтесь, взрослый человек должен спать не менее шести-восьми часов в сутки. Приучите себя ложиться спать в одно время, желательно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна.

Обязательно следите за своим весом и поддерживайте его в пределах нормы. Избыточный вес является причиной многих заболеваний человека.

Крепкого Вам здоровья.